Manfaat Rutin Jogging Setiap Hari Walau Hanya 10-20 Menit

Manfaat Rutin Jogging Setiap Hari Walau Hanya 10-20 Menit

Pasti Anda pernah jogging kan? Bagaimana rasanya setelah anda melakukan aktifitas jogging? Tubuh anda menjadi lebih segar dan sehat bukan ? Yang jelas setelah melakukan jogging tubuh akan terasa lebih segar seperti halnya setelah melakukan kegiatan olahraga lainnya.

Banyak sekali manfat dari melakukan jogging, namun tak sedikit pula orang yang malas melakukan aktifitas jogging. Untuk itu, ayo lakukan jogging setiap hari atau minimal 3x dalam seminggu agar tubuh kembali segar, daya tahan tubuh meningkat serta sehat tentunya.

Anda dapat melakukan jogging di sekitar jalan dekat rumah, di taman, di stadion, di lapangan, atau bahkan di pantai juga bisa. Aktifitas jogging baiknya dilakukan ketika pagi hari menjelang matahari terbit sehingga tubuh akan terkena hangatnya sinar matahari.

Waktu dalam melakukan jogging dapat dilakukan selama 10-20 menit setiap harinya, tergantung dari kondisi tubuh anda masing - masing dan juga waktu luang yang anda miliki, namun jangan berlebihan juga. Baik-baiklah dalam mengatur waktu. Berikut Manfaat Rajin Olahraga Jogging Setiap Hari:

Manfaat Rutin Jogging Setiap Hari Walau Hanya 10-20 Menit

1. Meningkatkan Stamina

Rajin berolahraga jogging mampu meningkatkan stamina tubuh anda, sehingga tidak mudah lelah dalam beraktifitas. Jogging sangat baik dilakukan untuk orang yang mudah sekali mengalami lesu, sehingga nantinya tubuh dapat kembali segar, fit dan bersemangat tentunya.

2. Menurunkan Resiko Mengidap Penyakit

Dengan melakukan rutinitas jogging, maka anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang artinya tubuh dapat lebih terlindung dari serangan penyakit sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Jogging sangat membantu menurunkan resiko penyakit berat seperti kanker, stroke jantung, hipertensi, diabetes, dan osteoporosis.

Melakukan rutinitas jogging, akan memperkuat jantung sekaligus menjaga tekanan darah anda, sehingga akan meminimalkan terjadinya serangan jantung . Ketahanan paru-paru juga akan lebih kuat lagi, hal ini membuat tubuh mampu menghirup oksigen dengan lebih baik lagi serta meningkatkan kapasitas darah untuk mengangkut lebih banyak nutrisi penting ke seluruh organ tubuh.

3. Memperbaiki Kualitas Tidur

Anda sering mengalami masalah tidur seperti susah tidur atau insomnia ? Dan ketika bangun tidur tubuh menjadi terasa sangat lemas, lesu dan tidak bugar serta menjadi malas. Hal tersebut menunjukkan bahwa kualitas tidur anda kurang baik. Dengan melakukan jogging, kualitas tidur akan menjadi lebih baik.

Studi yang dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia yang diminta untuk melaukan jogging secara rutin, dan hasilnya mampu mempercepat waktu tidur mereka, dan tidurnya pun jadi lebih nyenyak dari sebelumnya.

4. Memperbaiki dan Meningkatkan Nafsu Makan

Melakukan olahraga jogging maka metabolisme tubuh akan bekerja semakin baik, hal ini memberikan manfaat untuk meningkatkan nafsu makan anda. Maka dari itu, jogging dapat anda manfaatkan untuk mengatasi masalah nafsu makan rendah.

Biasanya setelah melakukan kegiatan olahraga, akan muncul rasa lapar dan keinginan untuk makan. Tetapi yang perlu anda ingat, jangan berlebihan dalam makan.

5. Melancarkan Siklus Menstruasi

Untuk anda para wanita, masalah siklus menstruasi sering kali tidak tetap, yang sering mengganggu saat datang bulan muncul secara tiba-tiba. Melakukan jogging sangat bermanfaat untuk membuat siklus menstruasi lebih baik. Sehingga para wanita juga bisa melakukan jogging dalam rangka mengatasi masalah menstruasi yang sangat menganggu.

6. Melawan Penuaan

Seiring dengan bertambahnya usia, maka kepadatan otot dan tulang pastilah akan berkurang. Dengan rajin melakukan olahraga jogging, setidaknya dapat membantu untuk memperlambat serta mengurangi resiko penuaan yang terlalu cepat dan kesehatan tulang anda akan lebih terjaga.

Selain itu juga dapat membuat kulit anda terlihat lebih cerah, karena aliran darah berjalan dengan lancar. Dengan begitu, aura kecantikan Anda bisa selalu terpancarkan.

7. Mengatasi Sesak Nafas

Salah satu sistem yang cukup penting dalam tubuh kita adalah sistem pernafasan. Masalah yang seringkali terkait dengan pernafasan salah satunya adalah sesak nafas.

Study menyebutkan bahwa dengan rutin melakukan jogging akan membantu bernafas terasa lebih lega. Study tersebut dilakukan kepada para penderita asma yang dilatih untuk rutin melakukan olahraga jogging selama 3 bulan, dan alhasil asma mereka menjadi jarang kambuh.

8. Memperbesar Betis Dengan Alami

Betis yang terlihat kecil seringkali mengganggu penampilan atau bahkan jika terlalu besar juga terlihat kurang baik pula. Bagi anda yang rutin melakukan olahra jogging akan memiliki betis yang lebih besar namun tetap ideal, dan terlihat lebih kencang tentunya. Karena dengan jogging akan membuat kontraksi di bagian betis. Dengan begitu akan terjadi pembesaran pada bagian otot betis yang membesar secara alami.

9. Paha Lebih Berisi

Ketika melakukan jogging bagian tubuh yang aktif bergerak adalah kaki. Bagian kaki kita turut bergerak dari pangkal hingga ujung dari kedua kaki. Hal ini akan membuat otot bokong sampai paha akan semakin terlatih dan menjadi lebih kuat. Sehingga bagian tubuh tersebut akan semakin kencang dan padat berisi. Dengan begini akan membuat tampilan postur tubuh menjadi ideal.

10. Mampu Mengidentifikasi Gejala Penyakit

Saat kita melakukan jogging, gerakan-gerakan yang kita lakukan akan membuat metabolisme tubuh menjadi meningkat di segala organ tubuh. Jika ada kerusakan organ tubuh, maka akan dapat dirasakan saat bergerak.

Ketika sedang bergerak, ada rasa sakit yang tidak wajar di salah satu bagian tubuh kita. Oleh karena itu, melakukan jogging turut membantu untuk mendeteksi apakah ada sesuatu yang salah dari tubuh anda.

11. Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Rajin melakukan aktifitas jogging bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu anda dalam usaha penurunan kelebihan berat badan, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh serta menjaga nafsu makan agar tetap baik.

12. Tahan Banting

Anda yang rajin dalam melakukan jogging juga melatih diri ada sendiri menjadi lebih tahan banting baik secara fisik maupun mental.

Karena untuk melakukan jogging secara rutin, dibutuhkan kerja keras melawan segala godaan yang dapat melunturkan motivasi dan semangat jogging anda dari berbagi hal seperti rasa kantuk, malas, dan hal lainnya Sehingga, sadar tidak sadar jogging dapat melatih kedisiplinan diri anda.

13. Menurunkan Berat Badan

Tidak dipungkiri lagi bahwa rajin melakukan aktifitas jogging sangatlah membantu mempercepat tercapainya program penurunan berat badan alias program diet. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.

Melakukan jogging akan membakar lemak di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi lemak berlebih, terutama di bagian perut, pinggul dan pinggang. Hasilnya, memberikan manfaat untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.

Dengan melakukan jogging juga memberikan manfaat bentuk tubuh yang lebih langsing dan juga terlihat padat serta ideal.

Nah, itulah beberapa Manfaat Rutin Jogging Setiap Hari Walau Hanya 10-20 Menit yang bisa Anda rasakan jika melakukannya. Semoga bermanfaat!
Lebih baru Lebih lama