Jenis Latihan Kardio Ampuh untuk Mengecilkan Perut

Jenis Latihan Kardio Ampuh untuk Mengecilkan Perut

Setiap orang ingin memiliki berat badan ideal dan perut yang rata. Untuk mendapatkannya tentu tidak mudah, dibutuhkan kerja keras dan latihan yang rutin.

Bagi kamu yang memiliki perut buncit, tidak perlu minder karena bisa kamu kecilkan dengan melakukan olahraga seperti latihan kardio. Selain dapat menjaga bobot tubuh tetap ideal, kondisi badan juga semakin fit.

Jenis olahraga kardio sangat mudah dilakukan dan terhitung murah. Hasilnya akan langsung terasa, dan dijamin hanya butuh beberapa bulan saja perut rata dan indah bisa kamu dapatkan.

Lalu, apa saja jenis olahraga kardio untuk mengecilkan perut? Latihan ini intinya memiliki manfaat untuk menguatkan otot jantung agar aliran darah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh semakin lancar.

Disamping itu, jumlah kalori yang terbakar sangat besar sehingga berat badan bisa turun dengan perlahan. Tidak perlu datang ke Gym, sebab olahraga ini bisa kamu lakukan di rumah baik sendirian maupun bersama teman.

Adapun jenis latihan kardio yang berguna untuk mengecilkan perut yang buncit, antara lain:

Jenis Latihan Kardio Ampuh untuk Mengecilkan Perut

1. Sprint

Sprint atau lari cepat merupakan salah satu latihan kardio yang mampu membakar timbunan lemak. Dengan melakukan aktivitas ini setiap hari secara rutin, bisa membuat perut buncit mengecil. Agar hasilnya lebih maksimal, kombinasikan sprint dan jogging secara bergantian masing-masing selama 30-45 menit.

Jadi mendapatkan tubuh yang ideal dan bebas dari perut buncit bisa kamu lakukan dengan cara yang mudah dan hemat tanpa biaya sama sekali.

2. Bersepeda 

Bersepeda selama satu jam bisa membakar 1.200 kalori dan menjaga stamina agar tetap fit. Selain itu, kondisi kaki juga semakin kuat dan bisa membantu mengecilkan perut buncit. Aktivitas ini bisa dilakukan didalam gym ataupun di luar.

Namun sebaiknya bersepedalah di alam bebas agar kamu bisa mendapatkan asupan vitamin D dari sinar matahari sekaligus refreshing dengan melihat pemandangan alam yang indah. Lakukan latihan tersebut selama kurang lebih 3 jam perhari atau menyesuaikan dengan kemampuanmu. 

3. Eliptical Trainer

Jika ingin melakukan olahraga kardio di rumah, peralatan yang bisa kamu pakai adalah Eliptica Trainer. Perjamnya, alat tersebut bisa membakar 500 kalori dengan kecepatan sedang. Latihan berlangsung secara menyeluruh dimana semua anggota badan aktif bergerak.

Kamu bisa mendapatkan perut yang rata dengan nyaman dan tidak merasakan sakit di bagian persendian sama sekali. Dibandingan dengan Treadmill, alat ini lebih direkomendasikan karena manfaatnya yang lebih maksimal dalam membakar lemak dalam tubuh.

4. Berenang

Berenang bisa membantu kamu menurunkan berat badan dengan aman dan cepat. Risiko terkena cidera juga lebih kecil. Dalam satu jamnya, aktivitas ini dapat membuang 840 kalori. Dengan melakukan renang setiap hari, perut buncit yang kamu miliki akan segera mengecil dan berat badan akan kembali ideal. 

5. Jalan-Jalan

Aktivitas yang menyenangkan ini ternyata juga bisa membantumu merampingkan perut buncit. Jalan-jalan selama satu jam, bisa membakar 300 hingga 400 kalori, sangat besar bukan? Hitung saja berapa banyak kalori yang berhasil kamu hilangkan jika jalan-jalan selama beberapa jam.

Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan olahraga jalan cepat sebab kalori yang terbakar akan lebih banyak jumlahnya. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan, aktivitas tersebut juga dapat mengubah mood agar selalu bahagia setiap hari.

Olahraga kardio untuk diet juga aman dilakukan selama dengan porsi yang tepat. Menjaga pola makan dan melakukan olahraga dengan rutin menjadi paket kesehatan lengkap yang bermanfaat menjaga badan agar tetap ideal. Selain itu perut buncit pun bisa dihilangkan dan digantikan dengan perut rata yang indah.

Nah, itulah beberapa Jenis Latihan Kardio Ampuh untuk Mengecilkan Perut yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat!
Lebih baru Lebih lama