Fitness

Memahami Latihan Kebugaran yang Ekstrim

Banyak orang berpikir bahwa membangun otot adalah tentang melepaskan kehidupan di luar gym dan menyisihkan waktu berjam-jam di gym seperti seorang biksu di biara. Mungkin satu-satunya cara untuk memahat tubuh menjadi struktur otot yang panas adalah dengan bekerja keras jam demi jam sepanjang hari besi yang berkarat, hari di luar, dan tahun demi tahun.

Tidak harus demikian. Meskipun kerja keras benar-benar diperlukan, fisik utama membutuhkan seseorang untuk menjadi budak beban barbell. Latihan seluruh tubuh dapat membuat satu kemajuan dan dengan mudah menyesuaikan dengan jadwal individu. Ini sangat nyaman jika seseorang ingin mencapai kebugaran maksimum tetapi merasa sulit untuk tetap berpegang pada satu rutinitas olahraga.

Latihan seluruh tubuh nyata yang dilakukan oleh atlit dengan tujuan untuk memaksimalkan kontraksi otot dengan menggunakan beban berat, memberikan ruang untuk pemulihan total sehingga seseorang benar-benar dapat tumbuh dan melanjutkan dengan latihan yang berat plus mencegah kelelahan yang tak terhindarkan akibat over training.

Jadi, jika seseorang siap untuk kebugaran tertinggi, berikut semua yang perlu diketahui tentang latihan seluruh tubuh:

  • Latihan seluruh tubuh menghemat waktu. Keuntungan terbesar dari melatih seluruh tubuh sekaligus adalah mungkin lebih jarang pergi ke gym; Mungkin dua hingga tiga kali per tujuh hari sudah cukup.
  • Keuntungan lain dari melatih seluruh tubuh sekaligus adalah bahwa seseorang tidak perlu menghabiskan dua jam atau lebih latihan berat di gym per sesi; Seseorang hanya menghabiskan satu jam di gym per sesi. Jadi itu hanya tiga sampai empat jam seminggu di gym, bukan? Dengan latihan seluruh tubuh, ini semua tentang kualitas latihan yang dilakukan seseorang untuk satu sesi dan bukan kuantitasnya, bahkan bukan jumlah waktu yang Anda curahkan untuk setiap sesi.
  • Latihan seluruh tubuh memperkuat sistem kardiovaskular untuk kebugaran tertinggi. Seseorang harus mengalokasikan dua hingga empat set untuk setiap bagian tubuh dalam sesi satu jam. Selai penuh dengan olahraga, setiap sesi satu jam kemudian memompa jantung dan seluruh sistem kardiovaskular ke atas dan mempercepat dalam sekejap.
Baca Juga:  Kesaksian Secara Medis Tentang Alkohol

Setelah merasa kewalahan, temukan aturan yang harus diikuti saat melakukan latihan seluruh tubuh:

  • Pelatihan dimulai hanya sekali setiap dua hingga tiga hari. Sangat mudah bukan? Hal yang menarik dari hal ini adalah ada waktu yang dihemat selama hari-hari istirahat sehingga seseorang dapat menikmati beberapa sesi latihan kardio daripada mengandalkan latihan kardio yang biasanya dilakukan di akhir setiap sesi latihan yang pada akhirnya sama sekali tidak efektif. sangat.
  • Mengangkat barang berat sangat dianjurkan. Bertentangan dengan kepercayaan populer, terutama di kalangan atlet. Tidaklah benar bahwa jatuh ke dalam perangkap latihan dengan ringan daripada yang sebenarnya dapat dilakukan untuk menghemat energi untuk bagian tubuh lain yang akan datang kemudian dalam rutinitas. Yang benar adalah kemajuan optimal tidak dapat dicapai jika seseorang tidak berlatih keras, terlepas dari program apa yang dilakukan orang tersebut.
  • Hanya satu latihan per kelompok otot. Ini mudah diikuti dan penting juga. Melakukan latihan inti yang intens juga berarti Anda tidak perlu melakukan latihan lain untuk bagian tubuh tersebut.
  • Pertahankan agar latihan tetap pendek. Latihan ketahanan mempengaruhi pembentuk alami tubuh yang berhubungan dengan pembentukan otot. Olahraga intensif meningkatkan kadar testosteron dan olahraga berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol katabolik. Latihan enam puluh menit memungkinkan Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.
Baca Juga:  10 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Peregangan

Sekarang dengan program latihan yang nyaman dan kuat ini, seseorang sekarang dapat benar-benar merasakan kebugaran tertinggi.

Tentang Lacipedia

Kumpulan Berita Terkini dan Informasi Menarik

Check Also

Kebugaran

Tips Tetap Bugar Selama Masa Kehamilan

Menjaga bentuk tubuh selama kehamilan sangat bagus untuk Anda, karena tidak hanya akan membantu Anda …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *