Push Up

Mulai Latihan Kebugaran Sederhana

Pernahkah Anda merasa lelah dan stres karena pekerjaan dan pada saat Anda sampai di rumah Anda melihat ketiga anak Anda berlari ke arah Anda dan meminta Anda bermain basket dengan mereka? Anda menolak dan berjanji kepada mereka bahwa Anda akan beristirahat setelah Anda istirahat.

Daripada mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak mengatakan “ya”? Anda akan kagum dengan banyaknya energi yang akan Anda dapatkan setelah aktivitas selama 30 menit ini.

Tahukah Anda bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang hanya selama 30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik secara mental? Ini telah terbukti meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya pemecahan masalah Anda. Bukan hanya ini. Anda juga akan merasa lebih mudah tidur di malam hari jika melakukan olahraga ringan meski hanya 30 menit setiap hari.

Apa manfaat olahraga teratur? Ini meningkatkan disiplin diri dan memiliki efek positif pada cara Anda memandang kehidupan. Olahraga membantu mengangkat semangat Anda dan membebaskan Anda dari depresi apa pun. Untuk pertama kali, ini bisa dilakukan selama 15 menit 2 sampai 3 hari seminggu. Anda dapat menambah waktu yang Anda habiskan setelah tubuh Anda menyesuaikan diri.

Baca Juga:  Petunjuk Kesehatan untuk Kebugaran

Jangan paksa tubuhmu! Jika Anda tertabrak, berhentilah. Anda dapat beristirahat sejenak dari berolahraga selama beberapa hari dan kemudian Anda dapat memulai kembali, tetapi Anda harus mulai pada hari pertama.

Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa Anda lakukan dan nikmati:

1. Apakah Anda berjalan. Manfaatkan lingkungan Anda. Anda bisa mengajak anjing jalan-jalan bersama pasangan atau anak Anda. Dorong keluarga Anda untuk berolahraga jalan kaki setiap hari dan Anda akan membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan mendapatkan cukup sinar matahari yang juga bermanfaat bagi tubuh Anda.

2. Temukan keajaiban yoga. Yoga adalah latihan efektif yang tidak hanya memberi energi pada tubuh Anda tetapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin mempelajari bahkan pose yoga dasar yang tidak terlalu rumit tetapi terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat memberi Anda energi dan mengisi kembali tubuh Anda dengan energi yang hilang sepanjang hari. Anda sedang bersantai dan pada saat yang sama melakukan peregangan!

3. Terlibat dalam olahraga. Saya bermain bola basket, sepak bola, bisbol, tenis, dan bulu tangkis. Banyak dokter merekomendasikan olahraga sebagai cara efektif untuk tetap bugar dan sehat. Anda juga bisa berolahraga dalam jumlah sedang. Jangan menganggapnya terlalu serius. Salah satu senam ringan yang juga dianggap sebagai olahraga adalah menembak bola basket bersama seorang teman.

Baca Juga:  10 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Peregangan

4. Bergabunglah dalam program pelatihan di tempat kerja. Jika Anda tidak memiliki program latihan di tempat kerja, mengapa tidak memulainya? Anda dapat berbicara dengan atasan Anda dan mulai dengan rekan kerja Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori, tetapi juga cara yang baik untuk menjalin ikatan dengan mereka. Ini bisa dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.

5. Latihan sambil melakukan pekerjaan rumah. Berkebun, mengikis daun, memotong rumput, mencuci, menyedot debu, dan mencuci mobil adalah olahraga ringan yang efektif di rumah. Manfaatkan tugas-tugas ini untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan peralatan untuk melakukan tugas-tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan Anda dan menghilangkan lemak?

Melakukan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda dengan jumlah kalori yang hilang. Melakukan olahraga ringan ini dalam jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori hingga 1000 kalori dalam sehari!

Tentang Lacipedia

Kumpulan Berita Terkini dan Informasi Menarik

Check Also

perawatan kulit alami

Bagaimanakah Perawatan Kulit Secara Alami?

Sederhananya, “Perawatan Kulit Alami” adalah merawat kulit Anda dengan cara yang alami dan bebas bahan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *