Kebugaran

Tips Tetap Bugar Selama Masa Kehamilan

Menjaga bentuk tubuh selama kehamilan sangat bagus untuk Anda, karena tidak hanya akan membantu Anda menjaga keharmonisan tubuh, tetapi juga dapat membantu Anda saat tiba waktunya untuk mengeluarkan bayi. Setiap wanita hamil ingin dapat kembali ke berat badan sebelum hamil setelah melahirkan, tetapi satu-satunya cara untuk melakukannya adalah memastikan Anda bisa. Dengan menjadi bersemangat atau berolahraga setiap hari, Anda memastikan tidak ada lemak yang ditambahkan ke tubuh Anda. Selama persalinan, akan lebih mudah mendorong bayi jika Anda memperkuat otot kaki dan perut. Siapa tahu, persalinan bisa jadi sedikit lebih singkat. Bukankah itu yang kita semua inginkan?

Ditambah lagi ketika Anda lelah dan merasa sedikit tertekan, hanya dengan berolahraga Anda benar-benar meningkatkan energi Anda.

Berikut beberapa hal cepat yang bisa Anda lakukan untuk tetap bugar selama hamil, tanpa perlu berkeringat. Saya yakin Anda pernah mendengar tentang yoga sekarang, ini adalah hal yang sangat baik bagi Anda untuk mempraktikkannya, terutama jika Anda tidak selalu dalam kondisi terbaiknya. Jangan khawatir, ada level awal di sini, Anda tidak perlu langsung masuk ke pretzel manusia. Usahakan untuk membeli berbagai beban yang lebih kecil yang bisa Anda gunakan di sekitar rumah, seperti pemberat tangan atau pemberat pergelangan tangan yang bisa digunakan saat berjalan. Dari pada hanya berbaring di sofa saat istirahat, Anda bisa mengangkat beban kecil.

Dapatkan kursi dan coba lakukan beberapa sit-up, 5 sampai 10 di awal untuk memastikan tidak ada yang menarik. Jangan khawatir, Anda selalu dapat menambahkannya seiring berlalunya waktu.

Baca Juga:  Petunjuk Kesehatan untuk Kebugaran

Cobalah berlari, berjalan atau jogging di luar. Ini tidak hanya akan meningkatkan energi Anda, tetapi juga akan membantu mengangkat semangat Anda, terutama jika Anda berada di dalam ruangan sepanjang hari. Ingat, jika Anda akan jalan-jalan, bawalah selalu minuman. Anda tidak ingin mengering di sana. Selalu pastikan Anda memakai sepatu yang nyaman sebelum meninggalkan rumah. Jika Anda tidak selalu berlari, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda bisa. Kadang-kadang, dokter Anda mungkin menyarankan agar Anda berjalan di sekitar blok pada awalnya dan meningkatkannya dari sana, jika Anda tidak selalu melakukannya sebelum kehamilan.

Jika bisa, cobalah berenang atau bersepeda. Namun, jika Anda merasa rentan terhadap kecelakaan, Anda mungkin ingin turun dari sepeda. Kecelakaan sepeda bisa terjadi dengan mudah, meski Anda selalu bersepeda. Berenang bisa membantu Anda rileks dan tetap tenang. Berenanglah di kolam renang di dekat Anda, dan mereka bahkan mungkin memiliki kelas renang untuk wanita hamil di daerah Anda. Ini akan menjadi cara yang bagus untuk bertemu ibu-ibu lain.

Baca Juga:  Tips Memilih Nama Bayi Sebelum Kehamilan Berakhir

Saat Anda melakukan olahraga, pastikan Anda tidak berlebihan. Jika Anda pikir Anda bisa segera berhenti dan istirahat. Anda tidak ingin melakukan apa pun yang dapat membahayakan kehamilan.

Tentang Laci Guru

Check Also

Tes Kehamilan

Melakukan Tes Bukti Kehamilan

Langkah pertama dalam kehamilan harus dikonfirmasi, setelah melihat tongkat positif kecil. Hubungi segera untuk tes …